仕事がつらい、妊娠後期の働くあなたに４つのアドバイス

画像引用元 http://mamari.jp

そんな中で仕事をされていらっしゃるプレママの方たちは本当にお疲れ様です。妊娠後期はかなりしんどいので、仕事もキツイとは思いますが、この記事ではそんなプレママに少しでも楽になってもらえるアドバイスをさせていただきたいと思います。

妊娠後期でつらいけど、仕事をしないといけないあなたへの４つのアドバイス

1. お腹が重い
2. 電車やバス通勤が辛い
3. 貧血が辛い
4. 後期つわりが辛い

1つずつ見ていきましょう。

１．お腹が重い

画像引用元 http://ixil.info/
お腹が重くて仕事中のフットワークが鈍くなってしまうという悩みです。座り仕事なら良いのですが、歩いたり階段を上ることもあるという人は、腹帯と骨盤ベルトを使ってみてはいかがでしょうか。

腹帯は腹筋の役割をしてくれ、お腹が安定します。骨盤ベルトは妊娠で緩んだ骨盤を適度に締めてくれて股の動きが楽になります。両方ともきつくするのは厳禁です。適度なサイズを専門店などの試着で選んでみてくださいね。

２．電車やバス通勤が辛い

画像引用元 https://twitter.com/
電車やバス通勤という人も都会では多いですよね。大きなお腹でいれば気遣ってくれる人もいますが、都会の電車やバスはとにかく混んでいます。

満員電車でお腹を圧迫されたら妊婦さんも赤ちゃんも大変危険です。職場に話して通勤時間をずらしてもらいましょう。会社だって社員の体が大切です。全く取り合ってくれない会社は少ないのではないでしょうか？

満員電車やバスで行かなくても良い場合は、優先席を利用しましょう。もし優先席にふさわしくない人が座っていたら、駅員さんに報告しておくと車内アナウンスをしてくれたりその後気を配ってもらえるかもしれません。

３．貧血が辛い！

画像引用元 http://fusafusaraifusutairu.blogspot.com
妊娠後期は出赤ちゃんに栄養を回す為にママの体の中の血液の濃度が薄くなり貧血になり易いと言われています。仕事中に貧血になってしまったら大変です。

産婦人科で貧血の検査をしてもらい、貧血になっていたら鉄剤を処方してもらいましょう。他にも妊娠中に飲めるサプリメントや漢方なども良いでしょう。

食事であれば、レバー、ひじき、豚もも肉、卵、大豆、バナナ、じゃがいもなどが年中通して食べられる貧血予防の食物です。納豆や味噌汁など毎日取り入れたいですね。

４．後期つわりが辛い

画像引用元 https://cuta.jp

赤ちゃんがお腹で成長すると、胃を圧迫して起きるのが後期つわりです。常に胃が子宮や赤ちゃんの足などで押し上げられているので、胸のあたりに圧迫感があります。

そのために胃のムカムカや吐き気が起きやすくなってしまうんです。仕事中にそうなったら困りますよね。改善方法は出産をするまで残念ながらありませんが、ムカムカや吐き気を抑える為には、一度にたくさん食べないことが鉄則です。

少し食べてまた少し食べるを繰り返すと良いですよ。1日５食６食にするつもりで、少しずつを分けて食べましょう。

仕事中でも、朝食を食べて会社に着いた時にサンドイッチを食べる、トイレに行くふりをしてビスケットや飴を口に入れる、常に鞄やポケットに飴やカロリーバーを忍ばせておくと良いでしょう。

他には、初期のつわりで使うのもいいのですが、マスクに柑橘系の匂いのアロマオイルを少し塗っておくと、マスクをしている間は気持ちがスッキリするそうです。風邪のシーズンであればナチュラルに使えそうな技ですよね。

まとめ

妊娠後期は出来れば仕事を休んで出産に備えたいものです。でも、産休まで頑張りたかったり、産後の金銭的余裕を残すためなど、仕事をしなければならない事情がありますよね。

医師に止められた、お腹が頻繁に張るなどの事情があれば、やむなく仕事は辞めなければいけませんが、大丈夫であればなんとか続けたいですね。

職場の理解や体調管理に気をつければ、妊娠後期も仕事をすることは可能です。元気な赤ちゃんのために、プレママも仕事も頑張って行けるといいですね。